MediaGo – Mood sendiri adalah keadaan emosional yang timbul hanya untuk sementara. Pada dasarnya, perasaan ini terbagi menjadi dua, yaitu suasana hati yang baik (good mood)Â dan suasana hati yang buruk (bad mood).
Bad mood adalah perasaan negatif yang muncul secara bertubi-tubi. Tidak hanya sedih, orang yang mengalami bad mood juga akan sering marah, frustrasi atau gampang tersinggung. Sedangkan good mood adalah kebalikan dari bad mood.
Ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati, kebahagiaan, dan mengendalikan stres yang kamu rasakan. Jangan selalu berfikir sulit, sebab ada banyak hal mudah dan sederhana yang bisa kamu lakukan. Cobalah dengan melakukan salah satu dari lima tips berikut ini untuk membantu kamu memulai hidup dengan perasaan lebih baik.
1. Rasakan Sinar Matahari
Buka tirai dan rasakan sinar matahari langsung ketika kamu bangun. Ada sebuah studi yang dilakukan Universitas Toronto menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya matahari lebih banyak, terutama di pagi hari, akan memiliki suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Selain itu ia akan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Para peneliti tersebut juga mengatakan bahwa satu jam cahaya dalam ruangan yang terang dapat meningkatkan pandangan hidup kamu. Jadi, jangan biarkan hari yang mendung menghalangi diri kamu guys.
2. Banyak Bergerak
Segera bangun dari kasur dan kursi itu, lalu bergeraklah. Banyak studi yang mengungkapkan bahwa orang yang banyak bergerak dan olahraga dapat melepaskan endorfin, yang membuat dirinya akan merasa senang dan puas. Setiap aktivitas olahraga bagus untuk suasana hati.
Lakukan jalan-jalan di luar ruangan selama 20 menit dua kali dalam seminggu ternyata dapat memberikan keajaiban bagi suasana hati kamu. Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang sering berolahraga di luar ruangan akan merasa lebih energik dan memiliki suasana hati lebih baik.
3. Rapikan Meja Kerjamu
Sebelum kamu bekerja, luangkan waktu sebentar saja untuk merapikan atau mengatur sesuatu yang ada di meja kerja atau hadapan kamu. Sesuatu yang berantkan, bisa membuat fokus kamu buyar, merasa terganggu, dan bisa memperlambat produktivitas. Lingkungan yang teratur juga dapat membantu kamu berkonsentrasi dan membuat suasana hati jadi lebih baik.
4. Dengarkan Musik Favorit
Tidak sedikit studi yang mengatakan bahwa mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan mood, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi stres. Musik yang tepat bisa mengubah suasana hati kamu, lho.
Jadi pilih lagu-lagu yang bisa membuat kamu bahagia. Dan jangan sungkanuntuk ikut bernyanyi untuk melepaskan semuanya. Secara tidak langsung bernyanyi itu sebenarnya bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu untuk melawan penyakit.
5. Cobalah Lakukan Sesuatu yang Baru
Pengalaman baru lebih bukan hanya sekadar memperluas wawasan, dengan melakukan sesuatu yang baru juga bisa meningkatkan pandangan kamu tentang hidup. Lakukan perjalanan kecil, kelas olahraga, tari, dan lukis maupun menjajal kuliner baru. Mencoba sesuatu hal yang baru akan membuat kamu lebih percaya diri dan bahagia juga terbebas dari stres yang melanda.
Nah, itulah lima hal yang dapat kamu lakukan untuk mengembalikan mood yang hilang atau bad mood. Semoga bermanfaat and stay safe terus ya!
