Mediago.id – Salah satu organ tubuh manusia yang memiliki fungsi penting yaitu ginjal. Manfaat dari ginjal sendiri untuk menyaring dan membuang limbah seperti racun, urea, hingga garam berlebih. Dan sangat disayangkan bahwa sebagian orang khususnya anak muda masih sering melakukan berbagai kebiasaan buruk merusak ginjal.
Kebiasaan Buruk Merusak Ginjal

Melansir penjelasan dari laman Beautynesia.id berikut ini beberapa kebiasaan buruk merusak ginjal dan sering dilakukan anak muda:
1. Sering Menahan Buang Air Kecil
Ketika sedang melakukan suatu aktivitas seperti menonton drama Korea, main games, bekerja atau main smartphone, kebanyakan anak muda menahan air kencingnya. Hal tersebut dilakukan karena dianggap kegiatan yang sedang berlangsung jauh lebih penting dari buang air kecil. Padahal apabila kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus, maka bisa menimbulkan gagal ginjal.
Gagal ginjal sendiri adalah suatu kondisi ginjal yang sudah tak mampu menyaring racun dan limbah dari tubuh karena telah rusak. Untuk itu jika sudah kebelet kencing, sebaiknya hentikan segala kegiatan yang dilakukan dan segera pergi ke toilet.
2. Konsumsi Garam Secara Berlebihan
Masalah ginjal ini memang umumnya sering dialami oleh pencinta rasa asin. Cita rasa asin dan gurih sering bikin nagih dan membuat kamu tak bisa berhenti mengonsumsi makanan tersebut. Namun konsumsi garam yang berlebihan bisa berdampak pada ginjal, lho.

Sebab konsumsi garam yang terlalu banyak akan menghambat fungsi ginjal untuk mengeluarkan cairan. Jika hal tersebut sampai terjadi akibatnya adalah cairan akan menumpuk dan meningkatkan tekanan darah.
3. Kurangnya Minum Air Putih
Saat ini, kalangan anak muda justru memilih minuman kemasan seperti soda, jus, dan lainnya sebagai minuman utama. Padahal air putih termasuk minuman yang terbaik dan dibutuhkan tubuh.
Jika kebiasaan minum kemasan dilakukan hingga terus menerus dan membuat jumlah asupan air putih turun drastis maka bisa menyebabkan batu ginjal. Terjadinya batu ginjal dikarenakan darah menjadi kental dan mineral mengendap di ginjal. Alhasil terbentuklah batu ginjal, yang jika dibiarkan secara terus menerus akan berakibat pada gagal ginjal.
4. Kurang Gerak

Adanya pandemi COVID-19 saat ini membuat pemerintah mengambil kebijakan untuk berdiam di rumah saja jika tidak ada keperluan mendesak. Tentu saja, peraturan ini akan lebih rentan membuat anak muda tak melakukan apa pun selain duduk untuk belajar, bekerja atau nonton televisi. Sehingga kegiatan olahraga atau sekedar berjalan kaki jadi berkurang bahkan tidak sama sekali.
Bagi kamu yang kurang gerak tentu membuat kesehatan ginjal terganggu. Sebab aktivitas fisik berpengaruh pada peningkatan aliran darah dan metabolisme glukosa. Oleh karena itu, meski di rumah saja tetap rutin berolahraga atau hanya sekadar gerak di sekitar rumah, ya.
5. Banyak Konsumsi Gula
Tak hanya konsumsi garam berlebihan yang bisa sebabkan batu ginjal, melainkan juga konsumsi gula berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah sehingga berakibat pada kesehatan ginjal. Jangan lupa perhatikan asupan gula setiap hari agar terhindar dari penyakit ginjal.
Itulah beberapa kebiasaan buruk merusak ginjal, umumnya memang sering disepelakan oleh banyak orang padahal memiliki dampak yang sangat besar pada kesehatan tubuh.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Setelah dijelaskan sebelumnya terkait dengan kebiasaan buruk merusak ginjal, berikut ini beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu ikuti seperti dilansir dari laman Healthline:
1. Kebutuhan Air Harus Cukup

Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Perlu kamu ketahui bahwa memiliki pola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak.
3. Monitor Tekanan Darah
Jangan lupa untuk selalu periksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
4. Tidak Merokok atau Minum Alkohol

Cobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Tak hanya untuk pria saja, tetapi wanita juga disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Ini menjadi salah satu kebiasaan buruk merusak ginjal yang harus segera ditinggalkan.
Dua kebiasaan ini yaitu minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
5. Menjaga Berat Badan yang Ideal
Menjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.