Hampir setiap orang pasti memiliki hobi yang biasa dilakukan di waktu luang, namun ada juga sebagian yang tidak mengetahui apa minat dan bakat yang dimilikinya. Walaupun memang terdengar sepele, namun sebenarnya melakukan hobi bermanfaat bagi kondisi kesehatan seseorang, lho. Berikut ini deretan manfaat memiliki hobi bagi kesehatan mental dan fisik seseorang.
Manfaat memiliki hobi bagi kesehatan mental dan fisik
Seringkali hobi dianggap sebagai kegiatan menjalani kehidupan yang santai. Padahal orang yang sibuk, bahkan stres, mungkin membutuhkan hobi. Memiliki hobi membawa banyak manfaat kesehatan tubuh. Melansir penjelasan dari laman SehatQ, berikut adalah beberapa manfaat memiliki hobi bagi kesehatan fisik dan mental:
1. Adanya waktu untuk jeda sejenak untuk diri sendiri
Apakah kamu merasa terlalu sibuk sampai tak punya waktu untuk diri sendiri? Maka sangat disarankan untuk memiliki hobi. Manfaat hobi adalah memberikan waktu untuk jeda sejenak dari pekerjaan yang tiada henti dan stres karena pekerjaan sehari-hari. Kamu bisa mengisi ulang energi dan motivasi dengan melakukan hobi.
2. Melakukan hobi dapat memicu jenis stres yang sehat
Bagi kamu yang tidak merasa terlalu stres atau kurang terstimulasi, hobi bisa menjadi pemicu stres yang sehat dan kita perlukan untuk tetap bersemangat menjalani hidup. Apalagi ketika kamu merasa hidup sangat membosankan, hobi dapat memberikan makna dan kesenangan, lho.
Mengerjakan hobi berbeda dengan bekerja. Hobi lebih menyenangkan jika dikerjakan karena tak ada tuntutan. Dengan kata lain, hobi dapat memberikan sejumlah tantangan yang sehat.
3. Meningkatkan kemampuan sosial
Manfaat hobi selanjutnya adalah dapat menghubungkan kamu dengan orang yang juga memiliki hobi yang sama. Dengan membicarakan hobi, kamu akan dapat dukungan sosial yang dapat menghilangkan stres dan menemukan makna hidup dengan cara yang menyenangkan. Melalui komunitas yang memiliki ketertarikan yang sama, jadi bisa bersenang-senang dengan teman-teman.
4. Adanya peningkatan pada energi positif
Psikologi positif, yaitu cabang psikologi yang mempelajari apa yang membuat hidup berharga, telah menemukan bahwa aktivitas yang membawa kesenangan bisa menjadi hal yang luar biasa untuk relaksasi. Aktivitas yang menyenangkan, termasuk melakukan hobi, dapat meningkatkan suasana hati.
5. Hobi mencegah kelelahan atau burn out
Hobi membawa rasa senang dan kebebasan dalam hidup yang dapat membantu meminimalkan stres kronis. Bagi yang merasa kewalahan bekerja, hobi menjadi pelampiasan setelah lelah bekerja seharian. Hobi adalah aktivitas yang dinanti-nanti karena dilakukan bebas tanpa tekanan.
Jenis-jenis hobi yang baik untuk kesehatan mental
Kebanyakan orang melakukan hobi karena menikmatinya. Namun ternyata beberapa hobi ini bermanfaat untuk kesehatan mental:
1. Menari
Selain aktif secara fisik, menari juga mendatangkan berbagai manfaat dan kemudahan untuk dilakukan. Kamu tak membutuhkan banyak peralatan untuk menari, hanya kaki, musik, dan energi untuk menari.
Selain itu, menari merupakan latihan kardio yang baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan memperkuat tulang dan otot. Selain itu, menari juga baik untuk kesehatan otak. Sebuah studi dalam New England Journal of Medicine mengatakan bahwa menari dapat mengurangi risiko demensia sebesar 76%.
2. Menulis
Berbagai penelitian mengatakan bahwa menulis mendatangkan sejumlah manfaat kesehatan mental, seperti peningkatan memori, penurunan tingkat stress, dan perbaikan kualitas tidur. Sebuah penelitian dari University of Auckland di Selandia baru menunjukkan bahwa menulis dapat memengaruhi kecepatan penyembuhan luka. Penelitian melibatkan peserta untuk menulis selama 20 menit setiap hari.
Objek penulisan yaitu tentang pengalaman hidup paling traumatis yang pernah mereka alami. Dua minggu setelah terapi menulis, para peneliti kemudian menemukan luka biopsi pada peserta sembuh sebanyak 76% setelah 11 hari menulis.
3. Berkebun
Berkebun memang tidak tampak seperti olahraga, tapi berbagai penelitian mengatakan bahwa banyak manfaat kesehatan dari berkebun. Pertama, kegiatan mencabut rumput, menggunakan alat, menanam bibit, dan menyirami tanaman merupakan gerakan aerobik ringan yang membantu melatih otot, meningkatkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas. Bahkan, menurut Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia mengatakan bahwa berkebun dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke hingga 30%, dan pengurangan risiko demensia sebesar 36%.
Baca juga: 5 Olahraga untuk Kesehatan Otak yang Bisa Kamu Lakukan Saat Waktu Luang
