Tak hanya saat ini, sejak dulu manfaat teh hijau sudah banyak dipercaya orang baik bagi kesehatan. Diyakini bahwa teh hijau bisa mencegah berbagai jenis penyakit. Berikut ini deretan manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh.
Teh hijau berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis. Minuman ini digunakan dalam pengobatan Jepang dan Cina selama berabad-abad lamanya. Proses pengolahan teh hijau lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, seperti teh hitam, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya masih terjaga.
Kandungan nutrisi teh hijau
Di dalam 100 gram teh hijau, terkandung beragam nutrisi sebagai berikut:
- 1 kkal energi
- 0,2 gram protein
- 1 miligram magnesium
- 8 miligram kalium
- 12 miligram kafein
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan, anti radang, dan antikanker yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat teh hijau bagi kesehatan
Mengandung banyak antioksidan, teh hijau bermanfaat dalam melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Paparan radikal bebas berlebih dapat merusak sel-sel tubuh hingga menyebabkan penuaan dini dan penyakit berbahaya seperti kanker.
Katekin menjadi salah satu kandungan antioksidan dalam teh hijau. Senyawa katekin dalam teh hijau ini berperan penting dalam menghentikan kerusakan sel-sel tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, teh hijau dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini beberapa manfaatnya seperti dilansir dari laman Alodokter:
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, merupakan penyebab kematian tertinggi di dunia. Sebuah riset menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, teh hijau juga mengandung asam fenolik, yang dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.
2. Menghambat pertumbuhan sel kanker
Polifenol merupakan salah satu antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, seperti kanker kulit, kanker paru-paru, kanker lambung, dan kanker payudara.
Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut dan menyeluruh untuk memastikan efektivitas teh hijau dalam mencegah kanker.
3. Mencegah diabetes
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, teh hijau aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
4. Menurunkan berat badan
Sebuah uji klinis menunjukkan bahwa teh hijau bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, terutama lemak di bagian perut. Namun, manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan ini tidak berlaku pada orang dewasa yang mengalami obesitas.
5. Menstabilkan tekanan darah
Teh hijau diketahui dapat melemaskan otot-otot di pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan polifenol di dalamnya juga mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh.
Selain beberapa manfaat di atas, teh hijau juga diyakini dapat memperbaiki kerusakan kulit, mengurangi gejala rheumatoid arthritis, menjaga kesehatan otak, dan mengurangi kecemasan. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan efektivitas teh hijau bagi kesehatan secara luas.
Agar mendapatkan manfaat teh hijau lebih maksimal, kamu dapat mengonsumsinya secara teratur dan tidak berlebihan. Namun, agar kesehatan tubuh tetap terjaga, tetap harus menerapkan pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, mencukupi waktu istirahat, dan berolahraga secara rutin.
6. Melindungi otak dan sistem saraf
Sama dengan jantung, otak juga memerlukan asupan darah serta oksigen supaya bisa bekerja optimal. Teh hijau ternyata mampu mencegah penyempitan pembuluh darah, yang akhirnya melancarkan peredaran darah ke otak.
Berdasarkan penelitian di Swiss, konsumsi teh hijau dapat meningkatkan kerja bagian otak yang mengatur daya ingat. Selain itu, teh hijau pun dikatakan bisa menghambat pembentukan plak yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.
Inilah deretan manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh. Namun apabila sedang mengonsumsi obat-obatan atau suplemen, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum minum teh hijau. Hal ini karena teh hijau bisa menimbulkan efek interaksi dengan obat atau suplemen tertentu. Jadi tak ada salahnya bertanya dulu dengan dokter agar mendapatkan informasi lengkap terkait dengan dosis minum teh hijau.
Baca juga: Sering Disepelekan, Ini Deretan Manfaat Menjaga Kesehatan Lidah
