You are here
Home > Kesehatan >

Tak Boleh Disepelekan, Begini Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Benar

Cara menjaga kesehatan mata

Mata memiliki fungsi yang penting ketika kamu beraktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Oleh sebab itu, kamu wajib menjaga kesehatan mata agar tetap bisa melihat dengan jelas saat berkativitas. Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mata yang penting untuk dilakukan. 

Cara menjaga kesehatan mata

Mengingat pentingnya fungsi mata dalam melakukan aktivitas sehari-hari, tentu akan ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata seperti dilansir dari laman Alodokter:

1. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin

Cara menjaga kesehatan mata
Rutin periksa mata. (Gambar: http://pexels.com)

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali.

Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan bila memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

2. Mulai membiasakan mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi

Cara menjaga kesehatan mata
Makanan bergizi. (Gambar: http://pexels.com)

Untuk menjaga kesehatan mata, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Kamu dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk. 

3. Hindari penggunaan gadget terlalu lama

Cara menjaga kesehatan mata
Hindari bermain gadget terlalu lama. (Gambar: http://pexels.com)

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Baca Juga:  Awas Kena Diabetes! 3 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Tinggi Gula

Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Kamu juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, pastikan untuk sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata. 

4. Hindari paparan sinar ultraviolet

Cara menjaga kesehatan mata
Hindari sinar UV. (Gambar: http://pantau.com)

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Oleh karena itu, kamu disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. 

5. Hentikan kebiasaan merokok

cara menjaga kesehatan mata
Hindari kebiasaan merokok. (Gambar: http://pexels.com)

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, bila seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga. 

6. Hati-hati saat menggunakan make up

Cara menjaga kesehatan mata
Penggunaan make up. (Gambar: http://pexels.com)

Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak digunakan. Oleh karena itu, buang dan ganti make up jika sudah 3 bulan digunakan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.

Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter. 

7. Olahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan mata
Olahraga secara rutin. (Gambar: http://pexels.com)

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

Baca Juga:  KFC Indonesia Gelar Vaksinasi Karyawan Seluruh Gerai

Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan penglihatan terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Walaupun banyak orang menyepelekan kesehatan mata karena dianggap baik-baik saja, tetapi ada kalanya mata juga bisa lelah dan membutuhkan perawatan, lho. 

Baca juga: Ampuh dan Cepat, Ini 6 Cara Mengatasi Mata Sembap Setelah Menangis

Bagikan
Arianti
I am content writer who has an interest in lifestyle news.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Top