Apakah Anda merasa ketergantungan untuk selalu melihat gadget dan media sosial? Atau apakah Anda kalau sedang asyik menggunakan gadget bisa membuat lupa waktu? Kalau jawabannya iya, berarti sudah saatnya Anda untuk melakukan digital detox atau detoks digital secepatnya!
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Jarak untuk Kesehatan, Mulai Mengatasi Bayi Kembung Hingga Basmi Ketombe
Manfaat Digital Detox Untuk Kesehatan
Seperti yang Anda tahu, detoks adalah proses pengeluaran sampah atau racun berbahaya dari dalam tubuh. Sedangkan digital detox hampir semirip dengan pengertian tersebut, yaitu tidak menggunakan teknologi atau perangkat digital dalam beberapa waktu.
Detoks digital memiliki manfaat untuk mengurangi stres, stimulasi berlebihan, dan perilaku kompulsif terkait dengan penggunaan teknologi. Sehingga Anda akan lebih banyak berinteraksi dengan orang di sekitar tanpa harus kebingungan melihat gadget.
Walau begitu, digital detox bagi masyarakat saat ini sangat sulit, apalagi dunia digital sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Tidak heran kalau tanpa sadar terjadi ketergantungan digital yang berpotensi mengganggu kesehatan Anda.Â
Baca Juga: Catat! Begini Cara Cek Status Kepesertaan BPJS Kesehatan yang Benar
Namun detoks digital ini akan memberi waktu pada tubuh dan pikiran untuk berjeda dari dunia maya akan mampu membuat psikologi Anda lebih sehat. Anda bisa melakukan digital detoks secara bertahap ya!.
3 Cara Melakukan Digital Detox yang Efektif
1. Putuskan dengan niat dan hati yang lapang
Karena sudah sangat tergantung, kadang kita lupa kalau harus istirahat dari dunia maya. Untuk melakukan detoks digital, yang pertama Anda harus memiliki niat yang kuat dan hati yang lapang untuk melakukannya.
Bagi waktu untuk melakukan detoks digital. Misal Anda bekerja malam, berarti saat pagi sampai siang jauhkan berbagai macam gadget. Begitupun sebaliknya, bila Anda bekerja pada siang hari, lakukan detoksifikasi singkat pada malam hari.
2. Tetapkan batasan
Anda bisa membuat batasan tersendiri, mulai kapan mematikan gadget dan kapan menghidupkannya kembali. Waktu bersama keluarga jadi lebih baik kan kalau semua tidak memegang gadget, bercengkrama juga menjadi lebih erat.Â
Baca Juga: 5 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan dan Menu Wajib Buka Puasa
3. Hapus gangguan
Tidak ada salahnya untuk mulai mematikan notifikasi gadget. Anda hanya cukup menghidupkan yang diperlukan saja yang pasti tidak mengganggu kegiatan.
Walau mungkin terdengar digital detox ini sangat susah dilakukan, tapi Anda akan mendapat banyak manfaat dari detoks digital itu sendiri. Silakan mencoba langsung, dan rasakan manfaatnya!