Apakah Anda sering merasa lapar, padahal waktu berbuka masih sangat jauh? Jika iya, mungkin menu sahur Anda harus dipertanyakan. Jangan-jangan ada yang salah dari menu-menu yang dikonsumsi. Baiknya memilih menu sahur terbaik dan sesuai dengan saran para ahli gizi maupun kesehatan, agar tubuh tetap bugar dalam menjalankan ibadah puasa.
Para ahli kesehatan mengatakan, makanan yang di makan ketika sahur, akan sangat memengaruhi kondisi tubuh seseorang dalam seharian menjalankan ibadah puasa tersebut. Jangan mengira bahwa semakin banyak makanan yang dikonsumsi saat sahur, maka tubuh akan sangat semakin kuat. Karena nyatanya, lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sekitar 30-40 persen dari kebutuhan harian tubuh saja. Angka tersebut sudah lebih dari cukup.
Baca juga: 10 Jenis Makanan Sahur Yang Sebaiknya Hindari, Bisa Bikin Lapar
Ahli kesehatan juga menyarankan untuk tidak banyak mengonsumsi makanan yang terlalu manis ketika sahur. Hal itu dikarenakan, gula-gula dari makanan yang telah dikonsumsi kemungkinan akan cepat naik, sehingga memicu rasa lapar. Karenanya, menu sahur terbaik, sebaiknya tidak boleh terlalu manis.
Sangat disarankan untuk lebih banyak mencari tahu tentang jenis-jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika sahur, agar kebugaran, dan kesehatan tubuh nantinya bisa tetap terjaga. Sehingga ibadah puasa, bisa tetap dijalankan dengan baik, dan sebagaimana mestinya.
Rekomendasi Menu Sahur Terbaik, Anti Lapar!
Berikut ini, kami akan membagikan beberapa informasi seputar apa saja menu-menu sahur yang baik dikonsumsi, sehingga memberikan tubuh energi, untuk kuat berpuasa selama 1 hari penuh.
1. Nasi Merah
Nasi merah mengandung serat yang cukup tinggi jika dibandingkan dengan nasi putih. Karena itu, meskipun hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, namun akan mampu memberikan efek kenyang cukup lama.
2. Ikan
Menu sahur terbaik kedua adalah ikan. Kita tahu bahwa ikan memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, dan juga kecerdasan, karena kandungan proteinnya. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi ikan saat sahur, maka stamina Anda akan terjaga selama seharian, selain itu ikan juga mampu membuat tubuh merasa kenyang dalam waktu lama.
3. Telur
Selain ikan, telur juga merupakan menu makanan tinggi protein. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama, hal dikarenakan untuk memecah protein, tubuh membutuhkan waktu sedikit lebih lama.
4. Sayuran Hijau
Meskipun akan berpuasa seharian, tentu saja nutrisi menjadi hal yang tetap harus dipenuhi. Karena itu, tambahkan sayuran pada menu sahur terbaik Anda. Sayuran hijau akan memperlengkap kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, selain itu sayuran juga memiliki efek antioksidan, dan tentunya sangat kaya serat. Dengan demikian, dijamin akan menjaga rasa kenyang Anda lebih lama.
5. Apel dan Pisang
Semua makanan utama telah terpenuhi, namun tentu saja menu tersebut tidak akan lengkap apabila tidak menambahkan buah-buahan. Karena itu, pastikan menabahkan buah-buahan dalam santap sahur ya, untuk buah yang kami rekomendasikan adalah pisang dan apel. Karena keduanya memiliki kandungan serat cukup banyak.
Baca juga: 4 Tips Penting Agar Berhenti Makan Berlebihan Saat Buka Dan Sahur
Selain memilih berbagai macam menu sahur terbaik diatas, ada juga beberapa makanan yang baiknya dihindari ketika sahur, misalnya makanan pedas dan asin. Makanan yang mengandung rasa pedas dan asin terlalu banyak akan menyebabkan kita merasa cepat haus.
Selain lewat makanan, baiknya Anda juga menjaga kebugaran tubuh dengan tetap rutin melakukan olahraga. Namun, olahraga jenis olahraga yang dipilih bisa merupakan olahraga-olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Lakukan pagi hari setelah sholat subuh.
Semoga 5 menu sahur terbaik diatas bisa menjadi inspirasi untuk sahur Anda hari ini ya. Tapi, jika Anda ingin mengganti jenis buah, atau sumber protein dengan menu pilihan lain, juga tidak apa-apa ya. Karena selain ikan dan telur, masih banyak sumber protein lain.
