MEDIAGO – Bagi penderita diabetes, pastinya memiliki banyak pantangan untuk mengonsumsi makanan dan minuman. Hal ini ditujukan agar gula darah mereka tetap terkontrol. Maka dari itu, mereka perlu mengonsumsi camilan sehat yang rendah gula.
Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi camilan yang mengandung protein, lemak sehat, serat, dan tinggi vitamin. Dengan begitu, kadar gula darah dalam tubuh mereka akan tetap stabil.
Lantas, apa saja camilan sehat yang ramah untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes?
Baca juga: 5 Menu Olahan Pisang yang Cocok untuk Buka Puasa
1. Camilan Sehat Apel
Bagi para penderita diabetes, apel dapat menjadi salah satu camilan sehat yang dapat dikonsumsi. Bukan hanya rasanya manis, buah ini juga mengandung vitamin A, C, serta rendah kalori. Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga berfungsi sebagai pencegah berbagai macam penyakit. Selain itu, kandungan serat tinggi juga dapat menahan rasa lapar lebih lama. Apabila dikonsumsi sebelum makan, maka akan berguna untuk mengontrol kalori.
Baca juga: Hotel Santika Premiere Bintaro Sajikan Kuliner Spesial Selama Februari 2023
2. Konsumsi Telur Rebus
Selain apel, kamu juga dapat mengonsumsi telur rebus. Dalam satu butir telur rebus mengandung enam gram protein yang bermanfaat bagi tubuh kamu. Dikutip dari laman Kemenkes, kandungan protein ini tidak mengakibatkan kadar gula darah melonjak dengan cepat. Maka dari itu, telur rebus menjadi salah satu camilan sehat untuk para penderita diabetes.
Baca juga: Ini Menu Kreasi Favorit Vidi Aldiano di Fore Coffee
3. Kacang Almond Ramah Untuk Kaum Diabetes
Selanjutnya, kacang almond menjadi camilan sehat yang lezat dan bergizi untuk kaum diabetes. Dalam satu 1 porsi (28 gram) memiliki lebih dari 15 vitamin dan mineral yang berguna untuk membantu mengontrol diabetes. Selain itu, kacang almond ini juga mampu mengurangi resistensi insulin, mengontrol kadar gula darah, dan menyehatkan jantung.
Meski begitu, konsumsi kacang almond juga perlu dibatasi. Sebab, kacang ini memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga kamu perlu membatasinya setiap hari. Kamu cukup mengonsumsi segenggam kacang almond per hari agar kalori pada tubuhmu tetap terkontrol.
Baca juga: HUT RI ke-78, Living World Alam Sutera Hadirkan Pameran Alutsista
4. Ngemil Popcorn
Beberapa dari kamu mungkin tidak tahu, kalau ternyata popcorn termasuk camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab, camilan yang berasal dari biji-bijian jagung ini memiliki kandungan kalori yang rendah dan aman dikonsumsi penderita diabetes. Akan tetapi, popcorn yang akan dikonsumsi tidak boleh mengandung tinggi garam atau memakai gula tambahan.
Baca juga: Kreasi Menu Gelato dan Mousse Spesial dari Fore Coffee dan Oma Elly
Itulah beberapa rekomendasi camilan sehat bagi para penderita diabetes. Jadi, kamu lebih suka konsumsi camilan yang mana? Yuk, berikan komentarnya berikut ini!
